少食な娘の栄養バランスが心配。野菜食べてないけど大丈夫?

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ウチの娘(小学生)は食が細くてあまりご飯を

食べてくれません。加えて野菜嫌いなので野菜を

ほとんど食べません。

成長期に必要な栄養が不足してるんじゃないかと

心配しています。

少食な子の栄養バランスは?

子供って少食な子が多いですよね。女の子は特に。

体重を気にして自分で食べる量を控える子もいます。

(ウチの娘もそう)

成長期なので体重とか気にしないでしっかり食べて

もらいたいんですけど、なかなか難しいみたいで。

最近の年頃の女の子は難しいです。

(私が子供のころは体重とか気にしたことない)

いいね

その少ない食事の中で栄養のバランスを取るのは

至難の業です。

ウチの娘みたいに野菜嫌いな子は特に難しいです。

じゃあどうやって栄養バランス取る?

子供が無理なダイエットをしてしまって、成長不良を

起こしてしまったなんてニュースを聞くと母親としては

すごく心配になります。ウチの子は大丈夫かと。

幸い今のところは大丈夫ですが、これから先は不安です。

サプリメントも考えてはみたんですが、お薬飲むのも

キライなんですよね~。

そこで目をつけたのが「青汁」

野菜嫌いの子が青汁を飲む?

一番気になるのは野菜嫌いな娘が青汁を飲んで

くれるか?ってこと。

ピーマンとか苦い系の野菜は全く食べないん

ですよねー。苦い青汁は絶対飲まないです。

パプリカ

でも探してみると子供でも飲みやすい青汁は

結構ありました。

オリゴ糖やはちみつを加えて甘く飲みやすく

してあったりフルーツをブレンドして甘くして

あるものもあります。

フルーツブレンドはほとんどジュースに近いので

これなら飲んでくれそう。

青汁のアレンジ

また青汁をそのまま水に溶かすんじゃなくて

牛乳で溶いたりヨーグルトに混ぜたりもできます。

牛乳に溶かすと抹茶ミルクみたいになるんですって!

娘は苦い野菜は嫌いなのに抹茶味は好きなんですよね。

不思議なことに。

ヨーグルトに混ぜると味もごまかせるし乳酸菌を一緒に

取ることができます。乳酸菌と一緒だと青汁に含まれる

食物繊維との相乗効果で便通がよくなります。

それ以外にもアレンジしてお料理に混ぜたりスイーツに

したりもできます。

パンケーキ

いくら身体にいいものでも続かないと意味ないですからね。

継続が大事です。

まとめ

ウチの娘はすごく食が細いので母としては心配してました。

好き嫌いもすごく多いし身体も小さいから成長不良

なんじゃないかと。

でも青汁を見つけられたのでよかったです。

青汁を飲み続けてもうちょっと大きくなってくれたら

いいんですけどねぇ・・・

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