生活習慣病を予防するにはどうすればいいの?○○を飲もう

ドクター

生活習慣病ってご存知でしょうか?脂質異常症・高血圧・糖尿病・肥満を合わせて

生活習慣病といいます。偏食・運動不足・喫煙・ストレスなど生活習慣が原因で

発症する病気のことです。

生活習慣病予備軍?

ウチの旦那さんはかなりの偏食です。(野菜、果物をほとんど食べない)

運動はたまに行くゴルフぐらい。最近禁煙しましたが、それまではヘビー

スモーカーでした。お仕事も営業なのでストレスも多そう。

タバコ

生活習慣病の原因にバッチリと当てはまっています・・・

先日受けた会社の健康診断で血圧が高めと言われたし、メタボ検診にも

引っかかってしまったので、これはなんとかしないといけません。

 

生活習慣病は動脈硬化を引き起こします。動脈硬化になると血管が

固くなり弾力がなくなります。血管の壁にコレステロールがたまって

血栓ができ、血液の流れが悪くなります。ひどくなると血管がふさがって

しまいます。動脈硬化は自覚症状がほとんどありません。

気づかないうちに症状が進行して、突然心筋梗塞や脳梗塞を起こすことも

あります。怖い。

生活習慣病を予防するには?

生活習慣病というのはその名の通り生活習慣病から引き起こされる病気です。

予防するためには生活習慣を改善しなければなりません。

特に大事なのは食生活。

  • 偏食
  • 食べすぎ
  • 外食
  • 不規則な食事時間

ウチの旦那さんには難しいことがいっぱい・・・

特に難しいのが「偏食」

旦那さんの偏食は筋金入りで野菜も果物もほとんど食べません。

野菜

細かく刻んで味がわからないように料理に混ぜ込んでやっと

食べるぐらい。

偏食対策には青汁?

そんな私が目をつけたのが青汁です。

青汁は飲むだけでビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく

取ることができるんです。

苦味があると飲んでくれないんですが最近の青汁は飲みやすく

加工されているので大丈夫。

 

ウチでは朝食後にデザートのヨーグルトに混ぜて食べてもらっています。

小学生の娘も一緒に喜んで食べてくれるので、ママとしては大助かり。

たまにアレンジしてお料理に混ぜたりスイーツにしたりもしてます。

こちらも好評です。

パンケーキ

旦那さんには冷やした青汁をマイボトルに入れて持っていって

もらっています。

外でお茶やコーヒーを買わなくて済むので節約になってるみたい。

まとめ

親戚に生活習慣病の人がいるとさらに注意が必要です。

旦那さんのお兄さんも糖尿病なので気をつけないと。

青汁をもっと飲んでもらって、運動もしっかりしてもらわないといけないなぁ。

 

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