旦那さんの寝不足解消に一番効果的なのは○○だった!

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ウチの旦那さんは太り気味のせいかいびきがすごい。

(寝るときに耳栓は欠かせません)

 

眠りも浅いみたいでいつも寝不足のようです。

寝不足は仕事にも差し支えるだけでなくダイエットの

障害にもなります。仕事で車の運転もするので

運転中に居眠りしたりしないか心配です。

お休みの日もお家でごろごろしていて気がつけば

お昼寝してるなんてこともよくある話。

 

小学生の娘は遊びに連れて行ってもらえないので

ちょっと不満そう。

寝不足は何が問題?

寝不足が引き起こす悪影響は

  • 体調不良や病気の原因になる
  • お肌が衰えてくる
  • 気力、判断力の低下

などがあります。

これは早急になんとかしなくてはいけません!

 

睡眠導入薬なども考えたのですが薬にはなるべく

頼りたくない。

実は私の母が枕を変えると眠れない人で旅行の

時には睡眠薬を持っていっていました。

でも薬を飲むと逆に眠りすぎてしまうみたいで

翌日しんどそうにしてたんですよね。

だから薬は使いたくないのです。

薬

 じゃあどうすればいいの?

睡眠の質を上げて寝不足を解消するには食生活の

改善が必要です。

 

睡眠不足解消に効果的な食べ物は

  • 牛乳
  • レバー
  • たらこ
  • 干ししいたけ
  • レタス
  • バナナ
  • 豆腐や納豆(大豆食品)
  • ネギ、ニラ

などがあります。

ネギ

もこれを毎日食べさせるのは大変。

(旦那さんはものすごく好き嫌いが多い)

それでいろいろと調べていてみつけたのが「青汁」

サプリメントよりも身体によさそう。

青汁で寝不足が改善される?

青汁にはカルシウムをはじめとしてビタミンや

ミネラルなどが豊富に含まれています。

 

カルシウムにはリラックス効果があり眠りに落ちやすくなります。

寝つきがよくない旦那さんにはもってこい。

 

寝る前にホットミルクを飲むといいとのことなので青汁を

ホットミルクに溶かして飲んでもらってます。

(牛乳は嫌いじゃなくてよかった)

牛乳

これを飲むようになってから旦那さんは布団に入って

すぐ眠れるようになりました。

(前は布団の中で何時間も眠れずにいたみたい)

 

青汁に含まれているビタミンBにもリラックス効果があり

快眠のためにはおすすめです。

ビタミンCにはストレス解消の効果があります。

 まとめ

青汁のおかげで睡眠の質が上がって寝不足も改善したみたいですが

いびきは相変わらず続いてます。

 

心配なので一度病院に行ってもらう予定。

(病院も嫌いなのでどうやって行かせるか悩み中)

 

青汁効果でダイエットに成功して、いびきが治ってくれれば

いうことなしなんですがねー。すぐには無理かな。

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