息切れは病気のサイン?心配な奥さんが○○した話

運動しない

ウチの旦那さんは完全なメタボ体型で

お休みの日も家でゴロゴロしてます。

(毎日お仕事をがんばってくれてるので

いいんですけどね。娘は不満そうだけど)

 

なので運動不足のせいかちょっと動くと

すぐに息切れしてしまいます。

先日も家族で京都・奈良へ旅行に行ったのですが

お寺や神社の石段でゼェゼェいってました。

石段

(普段のお買い物のときは絶対エスカレーターか

エレベーターを使います)

 息切れは心配?

はじめは「運動不足だなぁ」ぐらいにしか思って

いなかったのですが、最近テレビで息切れが病気と

関係あると聞いて、ちょっと心配になってきました。

 

息切れの原因のひとつに「貧血」があります。

貧血にも2種類あって

  • 胃潰瘍や大腸がんなどで内臓から出血している
  • 赤血球やヘモグロビンの代謝が悪い

がん検診は異常なしだったのですが気になります。

(今度人間ドックを受けてもらいます)

 

代謝が原因の貧血は食生活を改善すれば治るので

食事内容の見直しが必要ですね。

 

貧血の改善に効果的な食材は

  • レバー
  • 大豆
  • しじみやあさり
  • ひじき
  • 緑黄色野菜

など鉄分を多く含むもの。

野菜

ただウチの旦那さんはすごく好き嫌いが多いんです。

(野菜はほとんど食べない。レバーも嫌い)

大豆は納豆もお豆腐も好きなのでよく食べますが。

 

それでいろいろ調べていて、よさそうだったのが「青汁」

 青汁で息切れ改善

青汁には鉄分が多く含まれています。

青汁にもいろいろ種類があるのですが、私はビタミンCを

含むものを選ぶようにしています。

レモン

(鉄分はビタミンCと一緒にとると吸収がよくなります)

 

旦那さんは果物も好きじゃないのでほとんど食べないんです。

(紅茶もレモンを入れると飲まない)

 

ただ気をつけないといけないことがあって、それは緑茶や

コーヒーと一緒に飲まないこと。

コーヒー

緑茶やコーヒーに含まれているタンニンが鉄分を吸収

しにくくします。

 

なるべく食間にとるのがいいので、ウチではヨーグルトに

混ぜてデザートとして出しています。

(ヨーグルトは嫌いじゃなくてよかった・・・)

 

ヨーグルトと混ぜると苦味が減ってとりやすいみたい。

小学生の娘もヨーグルトと一緒だと喜んで食べてくれます。

 まとめ

青汁をとるようになってから息切れが減った気がします。

ずっと飲み続ければもっと減りそうです。

(息切れが減ればもうちょっと運動してくれるんじゃないかと

ひそかに期待してます)

 

ただヨーグルトが飽きてきたみたいなので、そろそろ

違うレシピを考えないとだな~。

PR

  • このエントリーをはてなブックマークに追加