最近噂のGABA(ギャバ)って何?○○解消に必要な成分!

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GABA(ギャバ)って聞いたことあります?CMとかで流れてるので

耳には入ってるかも知れません。

 

GABAというのは天然アミノ酸のことでストレスを減らして

気持ちを落ち着ける作用があります。

GABAって何?

現代社会はストレスでいっぱいです。

ウチの旦那さんは営業のお仕事をしていますが色々と

ストレスがたまっていそうで気を遣います(悩)

 

GABAはストレスを和らげるために消費されるので不足しがち。

なので積極的に取り入れる必要があります。

GABAは体内でも作ることができるのですが、ストレスが過剰になったり

年を取るとGABAの分泌量が不足してきます。

ストレス

GABAが不足するとリラックスができなくなり、緊張状態がずっと続いてしまいます。

GABAは自然に存在する物質なのでお肉やお魚、お野菜などにも含まれています。

最近では発芽玄米に多く含まれていると注目を浴びています。

(テレビで特集されたときにはスーパーで売り切れてた)

 

発芽玄米のGABA量は玄米の3倍、白米の10倍です。お米なら毎日食べるので

取りやすいですね。(ウチの旦那さんは野菜嫌いだけどご飯は大好き)

GABAはストレスを和らげる以外にもこんな働きがあります。

  • 血圧を下げる
  • 中性脂肪を減らす
  • 肝臓、腎臓の機能を高める
  • 神経を落ち着かせる
  • アルツハイマー型認知症の予防

ウチの旦那さんはお酒を結構飲むし、健康診断で中性脂肪が高いと注意されているので

積極的に取り入れていきたいです。

飲みすぎ

と、ここで問題発生

ウチの旦那さんは好き嫌いがすごく多いのですが、なんと玄米もあまり好きでは

ないみたい・・・

とりあえず食べてはくれたものの「次は白米にして」と言われてしまいました(困)

発芽玄米以外でGABAを含む食品は

  • トマト
  • なす
  • かぼちゃ
  • アスパラガス
  • きゅうり
  • メロン
  • みかん
  • キムチ

などがあります。結構色々ありますね。

残念ながらウチの旦那さんは野菜も果物も嫌いで食べないので、

食べられそうなのはキムチぐらいかな。

キムチ

キムチの乳酸菌がGABAを作るのに効果があるんですね~。

この乳酸菌を利用してGABA入りのチョコレートやキャンディ、

コーヒーやお醬油などが売られています。

GABAのサプリメントやGABA入りの青汁もありますね。

青汁なら飲んでくれるかも。

 まとめ

ストレス社会に必要不可欠な栄養素GABA。

旦那さんのストレスを減らすためにもしっかり取ってもらいましょう。

認知症の予防にもなるので両親にもおすすめしておこうかな。

 

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