ダイエットで綺麗になる!綺麗を保ちながら痩せる方法とは?

美肌

お友達がダイエットにチャレンジしていたのですが

食事制限とかでお肌がボロボロになってしまいました。

私もダイエットしたいのですがお肌は綺麗でいたい。

可能なんでしょうか?

美容とダイエットの両立

ダイエットといえば食事制限を思い浮かべがち

ですが、良く考えてやらないとお肌が痛んで

しまいます。

食事の栄養バランスを考えないとたんぱく質、

ビタミン、ミネラルなどが不足してお肌に

悪い影響が出てきます。

カロリーは控えめでも野菜や果物はしっかり食べて

ビタミン、ミネラルは不足しないようにしましょう。

そこで私がおすすめしたいのが「青汁」です。

青汁で綺麗にダイエット

青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に

含まれています。

食事制限などで不足した栄養素を補うにはぴったり。

特にビタミンは美肌に必須の成分です。

美肌

ビタミンB1はストレスを軽減させる働きがあります。

ストレスは美肌の大敵ですからね。

ビタミンB2には細胞を再生させたり脂肪がたまるのを

抑える効果があります。

ビタミンB6はたんぱく質や脂質の代謝にかかわる

重要な成分です。

ビタミンB12は赤血球を作り貧血を予防する女性には

大切な成分です。

ビタミンCはコラーゲンを作るのに必要な成分です。

シミの元になるメラニンの生成も抑えるので美白にも

必須の成分。

ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートしてくれます。

女性は骨粗しょう症になりやすいので大事。

ビタミンEは抗酸化作用がありアンチエイジングに効果的ですが

取りすぎると下痢や偏頭痛の原因になるので注意が必要。

 

ナイアシンは血行を良くしてくれるので冷え性の方に

おすすめです。

パントテン酸はストレスへの抵抗力や免疫力を高めます。

葉酸は妊婦さんには必須の成分。赤ちゃんの成長を

サポートしてくれます。

妊婦

βカロテンは皮膚や粘膜の健康を助ける働きがあります。

ビオチンは新陳代謝を活発にして髪やお肌の健康を

保つ働きがあります。

 

青汁には食物繊維も豊富です。

食物繊維には便通をよくして余分な老廃物を排出する

効果があります。いわゆるデトックス効果ですね。

まとめ

ダイエットはしたいけど綺麗な状態で痩せたい。

女性ならみんなそうですよね。

いくら細くても不健康だったりお肌がボロボロだと

意味ないですものね。

青汁はビタミンやミネラル、食物繊維までバランスよく

取れるのでありがたいです。

(食事制限はしませんけど、しんどいから)

でも続けないと意味がないのでしっかり続けていこうと

思います。

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