産後ダイエットは難しい?○○を飲めばよかった!

妊婦

産後ダイエットっていう言葉を聞いたことありますか?

出産後に体重や体型を元に戻すダイエットのことです。

私も長女を出産したときには体型を戻すのが大変でした。

(正確に言うとまだ戻っていない)

産後ダイエットって?

妊娠中の食べ過ぎや運動不足で体重が増えすぎてしまい

産後に戻せなくて困っているお母さんは多いようです。

放っておいても体重や体型は元に戻りませんが、出産後は

育児が忙しくてダイエットにまで手が回りません。

出産後

妊娠中は元気な赤ちゃんを産むために栄養を溜め込みやすく

なっています。増えた体重はお腹以外の部分にもついています。

しかしながら出産直後は体力も落ちていますし授乳もしないと

いけないので無理なダイエットは禁物です。

育児には体力が必要ですから過度の運動や無理な食事制限は

赤ちゃんにもお母さんにもよくありません。

 

出産を終えたお母さんへのアンケート結果によると、出産後に出産前の

体型に戻るまで3~6ヶ月という方が圧倒的に多いようです。

なのであせらずじっくりと取り組んでいくのが重要です。

どうやって産後ダイエットすればいいの?

産後ダイエットで重要なのは出産で開いた骨盤を閉じることです。

出産後は一時的に骨盤が開いた状態になります。骨盤がきちんと

元に戻らないと開いた骨盤の中に胃や腸が入り込んで体型が崩れる

原因になります。

 

開いた骨盤を閉じるには骨盤ベルトやガードルを使ったり、ストレッチで

戻す方法があります。

産後ストレッチには骨盤を戻す効果のほかに肩こりや腰痛をやわらげたり

母乳を出やすくする効果もあるのでおすすめです。

授乳中

またダイエットというと食事制限を思い浮かべがちですが、

過度の食事制限はお母さんの体調や赤ちゃんの栄養にも悪影響が

あるのでおすすめしません。

そこで私がおすすめしたいのが「青汁」です。

青汁で産後ダイエット

青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので

食事の栄養バランスをとるにはピッタリです。

出産後は母乳を作るために通常より多くの栄養が必要になります。

 

具体的には350キロカロリーほどプラス、たんぱく質、ビタミン、

ミネラルも多めに取らなければなりません。

そういった点でも青汁を飲むのはおすすめです。

まとめ

産後ダイエットって本当に難しいです。

初めての出産だとあたふたしてダイエットどころじゃないし。

あっという間に時間過ぎるし。

この方法もっと早く知りたかった・・・

今から青汁飲んでがんばってみます。

 

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